Sport to zdrowie

Sport to zdrowie

Coraz więcej osób boryka się ostatnio z problemem nadwagi, a nawet otyłości. Niestety, niesie to za sobą szereg zagrożeń dla zdrowia i przykrych schorzeń, które mogą przerodzić się nawet w choroby niebezpieczne dla zdrowia. W takim przypadku, kiedy chcemy naprawdę schudnąć i wrócić do dobrego stanu zdrowia, nie wystarczy sama dieta niskokaloryczna. Konieczny jest również ruch, szczególnie ten na świeżym powietrzu. Każsa, nawet najbardziej wybredna osoba może wybrać jakąś dziedzinę sportu dla siebie. Na początek warto jest zacząć od czynności lżejszych, łatwych dla każdego. Można nawet spacerować szybszym tempem. Liczy się to, aby nie siedzieć na kanapie, tylko się ruszać. Osoby otyłe nie mogą zaczynać od biegania na długie dystanse, czy intensywnych treningów na siłowni, ale powinny być w stanie trenować na rowerze. Dobrze jest wybrać wśród znajomych lub rodziny osoby, która będzie pomagała i współuczestniczyła w tych treningach. Będą one znacznie przyjemniejsze i łatwiejsze.

Tagi wpisu: , .

Sport nie zna granic

Sport nie zna granic

Uprawianie sportu to wspaniały sposób na wykształcenie zgrabnej, szczupłej, mniej lub bardziej umięśnionej sylwetki. Ponadto aktywność fizyczna poprawia naszą siłę, kondycję, zwinność, zmniejsza ryzyko zapadania na choroby cywilizacyjne, poprawia nastrój i dodaje energii. Ruchu powinni zażywać ludzie w każdym wieku. Jest on wskazany dla dzieciaków, młodzieży,a  także dla osób w wieku dojrzałym. Rzecz jasna, aktywność fizyczna powinna być jednak dostosowana do indywidualnych możliwości. Małe dziecko chętnie biega, ale nie da razy przebiec pięciu czy dziesięciu kilometrów, gdyż nie jest tak wytrzymałe jak osoba dorosła. Z kolei nastolatek nie będzie w stanie podnosić tak dużych ciężarów, jak dojrzały mężczyzna. Z kolei osoba po trzydziestce czy czterdziestce nie będzie tak rozciągnięta jak nastolatka, chyba że od dzieciństwa trenowała aktywności, które sprzyjają rozciągnięciu. Dlatego tez w dojrzałym wieku raczej nie zdołamy nauczyć się robić szpagatu. Nie mniej, mimo pewnych ograniczeń, w  każdym wieku można znaleźć taki sport, który będzie dla nas odpowiedni.

Tagi wpisu: , .

Uprawianie sportu jest zdrowe

Uprawianie sportu jest zdrowe

Nie od dziś wiadomo, że uprawianie sportu jest zdrowe. Dzięki aktywności fizycznej można utrzymać prawidłową masę ciała, uniknąć problemów trawiennych, wzmocnić kości i mięśnie, poprawić kondycję, ustrzec się przed chorobami serca. Osoby, które ćwiczą,z  reguły są dłużej sprawne nie tylko fizycznie, ale również psychicznie. Sport pomaga także zachować pogodę ducha, wyzbyć się stresu, odreagować nieprzyjemne wydarzenia. Warto poświęcać na aktywność fizyczną co najmniej trzy godziny tygodniowo. Może to być dłuższa wycieczka rowerem za miasto podczas weekendu lub tez trzy seanse w siłowni czy też różnorodne aktywności – jednego dnia możemy wybrać się na jogging, innego na rolki, a jeszcze innego na basen. Uprawianie różnych sportów okazuje się najbardziej korzystne dla naszego organizmu. Każda dyscyplina aktywizuje bowiem inne partie mięśniowe. Dlatego też, gdy raz się biega, a raz podnosi ciężary czy pływa, to rozwija się harmonijnie całe ciało. Warto o tym pamiętać i starać się trenować w sposób różnorodny.

Tagi wpisu: , .

Co za dużo

Co za dużo

Sport i ruch to zdrowie. Trudno z tym polemizować i większości przypadków, kiedy te tematy są poruszane mówi się o nich w kontekście pozytywnych zmian. Ruch wzmacnia kondycję, korzystnie wpływa na cały organizm. Wspomaga ciało, ale zbawiennie działa także na ludzką psychikę. Ruch to zdrowie. Nie ma co się kłócić. Jednak istnieją pewne sytuacje, kiedy to hasło przestaje obowiązywać. A przynajmniej nie jest w pełni prawdziwe i tak klarownie jasne. Przede wszystkim w trakcie uprawiania sportu, ale nie tylko, można doznać kontuzji. Niektóre uparciuchy nie potrafią mimo bólu zrezygnować z kontynuowania treningu. Zbliża się termin zawodów czy data kiedy będzie można poprawić swój wynik w maratonie. Trudno w takiej sytuacji odpuścić, ale należy to zrobić. W przeciwnym razie kontuzja może się pogłębić, uniemożliwiając w przyszłości nie tylko powrót do sportu, ale także utrudnić jakikolwiek ruch. Czasami człowiek łudzi się, że ból w końcu minie, że trzeba go rozchodzić czy wybiegać. Zanim jednak wcieli się taką strategię, należy zawsze skonsultować się z lekarzem.

Tagi wpisu: , .

Ruch kontra kanapa

Ruch kontra kanapa

Siedzący tryb życia to jeden z największych problemów współczesnego świata. Jego skutki mogą być katastrofalne, o czym już teraz mówią lekarze oraz sportowcy. A także wiele innych osób, mających świadomość, że dla ciała pozycja siedząca nie jest czymś naturalnym. Na drodze ewolucji ludzie rozwijali się jak wszystkie inne gatunki. I podczas owego rozwoju zawsze towarzyszył im ruch. Co więcej, do stosunkowo nieodległych czasów w życiu ludzi dominowało pozostawanie aktywnym. Dopiero niedawno człowiek na dobre rozsiadł się na przysłowiowej kanapie. Wpływ na taki obrót spraw ma wiele czynników. Większość można zmieścić w jednym zbiorze, a stanowią go wszelkiego rodzaju urządzenia i maszyny. To one wyręczają człowieka w większości obowiązków domowych. A także wpływają na organizację pracy zawodowej w przypadku licznych grup zawodowych. Nie bez znaczenia są także media oraz ich wpływ na współczesnych ludzi. Przyzwyczają się oni do biernego odpoczynku z pilotem w ręku czy przed monitorem telewizora. A ruch idzie w odstawkę.

Tagi wpisu: , .