Ubiór na zimowe bieganie

Ubiór na zimowe bieganie

W ostatnim czasie powróciła moda na bieganie. Na obrzeżach miast, w parkach oraz na drogach rowerowych roi się od biegaczy. Także zimą i w chłodniejsze dni. Nigdy nie przestają biegać. Do zimowego biegania trzeba się jednak przygotować. Przede wszystkim trzeba zadbać o odpowiednie buty. Te, w których biegamy latem i wiosną mogą nie sprawdzić się w zimowych warunkach. Muszą być one ciepłe, ale nie mogą nie przepuszczać powietrza. Warto także zadbać o odpowiednią podeszwę. Inaczej kontuzja murowana. Ważne są także skarpetki. Zimą mają one utrzymywać ciepło. Jednak powinny być także bezszwowe oraz wygodne. Niektórzy mówią o tym, że tych dwóch cech nie da się ze sobą połączyć. Od skarpetek wiele zależy. Jeśli nici będą nas uciskać to na pewno będziemy mieć pęcherze. Wówczas na następny dzień już nie wyjdziemy z domu pobiegać. Wychodząc zimą biegać nie wolno ubierać się na cebulkę. Jest to mit. Jeśli będziemy biec to wówczas utrzymamy ciepło ciała. Warto założyć na siebie tylko i wyłącznie zwykły strój do biegania, ale oczywiście z długim rękawem.

Tagi wpisu: , .

Zalety biegania na długie dystanse

Zalety biegania na długie dystanse

Bieganie to ostatnio modny sport. Wynika to na przykład stąd, że bieganie jest niedrogie. Para solidnych butów do tego sportu, która wystarczy nam co najmniej na rok, a  może nawet na pięć lat, kosztuje około dwustu złotych. Można też jednak biegać w zwyczajnych trampkach, aczkolwiek wtedy osiągnie się mniejszą prędkość. Strój do biegania tez nie jest kosztowny. Nie trzeba zaopatrywać się w drogie ubrania w sklepie sportowym. Wystarczy założyć spodnie z dresu czy getry i luźną koszulkę czy bluzę, a  nawet stary, sprany sweter. Bieganie wzmacnia mięśnie całego ciała, zwłaszcza jego dolnych partii, a przy tym skutecznie pomaga schudnąć. Ma także dobry wpływa na nasz układ sercowo-naczyniowy, odpręża i relaksuje. Wiele osób biega raczej długo i powoli, niż szybko,a el za to krótko. Biegi na długie dystansy wspaniale wyrabiają kondycję i wzmacniają mięśnie, zwłaszcza nóg i brzucha. Dla niektórych bieg na duże dystansy oznacza trzy kilometry, dla innych dziesięć. Są też oczywiście ludzie, którzy startują w maratonach. Aby jednak było to możliwe, trzeba przez parę lat trenować.

Tagi wpisu: , .