Ruch łagodzi stres

Ruch łagodzi stres

Chyba każdy człowiek codziennie znajduje się w jakiś stresujących sytuacjach. Ciężko jest ich uniknąć. Nie zawsze potrafimy poradzić sobie ze stresem. Czasem przecież każdy może mieć dość. Ważne jest tutaj, aby wiedzieć jak sobie z nim poradzić, bo inaczej może stać się dla nas niebezpieczny. Wiele osób uważa, że na stres najlepiej działa ruch. Aktywność fizyczna naprawdę bardzo dobrze nam zrobi, jeśli mieliśmy dużo spraw do załatwienia i cały dzień żyliśmy w stresie. Jednak wiadomo, że tą formę relaksu będą wybierały tylko osoby, które lubią sport. Zmuszanie się do aktywności fizycznej na pewno nie będzie bowiem należało do najprzyjemniejszych. Jednak warto wiedzieć, że podczas ruchu w organizmie człowieka wydzielają się endorfiny, czyli hormony szczęścia. Czasami wystarczy lekki bieg, szybki spacer lub jazda na rowerze, aby było nam lepiej. Jeśli nie mamy jak wyjść z domu to oczywiście można także poćwiczyć w domu. Można wykonac kilka prostych ćwiczeń. Z pewnością od razu poczujemy się lepiej.

Tagi wpisu: , .

Ubiór na zimowe bieganie

Ubiór na zimowe bieganie

W ostatnim czasie powróciła moda na bieganie. Na obrzeżach miast, w parkach oraz na drogach rowerowych roi się od biegaczy. Także zimą i w chłodniejsze dni. Nigdy nie przestają biegać. Do zimowego biegania trzeba się jednak przygotować. Przede wszystkim trzeba zadbać o odpowiednie buty. Te, w których biegamy latem i wiosną mogą nie sprawdzić się w zimowych warunkach. Muszą być one ciepłe, ale nie mogą nie przepuszczać powietrza. Warto także zadbać o odpowiednią podeszwę. Inaczej kontuzja murowana. Ważne są także skarpetki. Zimą mają one utrzymywać ciepło. Jednak powinny być także bezszwowe oraz wygodne. Niektórzy mówią o tym, że tych dwóch cech nie da się ze sobą połączyć. Od skarpetek wiele zależy. Jeśli nici będą nas uciskać to na pewno będziemy mieć pęcherze. Wówczas na następny dzień już nie wyjdziemy z domu pobiegać. Wychodząc zimą biegać nie wolno ubierać się na cebulkę. Jest to mit. Jeśli będziemy biec to wówczas utrzymamy ciepło ciała. Warto założyć na siebie tylko i wyłącznie zwykły strój do biegania, ale oczywiście z długim rękawem.

Tagi wpisu: , .

Walka o kontrakty zawodowe

Walka o kontrakty zawodowe

Sport na poziomie zawodowym różni się zdecydowanie od tego, co często wyobrażają sobie na temat przygotowań fani czy amatorzy oglądający wyścigi w telewizji. W rzeczywistości nawet najbardziej niepozorny sport na poziomie profesjonalnym musi być bardzo drobiazgowo trenowany. Dla osoby uprawiającej daną dyscyplinę w klubie, zatrudnionych w ramach bardzo kosztownego kontraktu, dostosowanie się do surowych rygorów życia zawodowego sportowca jest najważniejsze przez długie lata. Nie wszyscy radzą sobie dobrze z tą presją, szczególnie w środowisku wielkich wpływów, popularności i ogromnych pieniędzy. Presja wynikająca z braku sukcesów czy problemów z powrotem do swojej dawnej dyspozycji potrafi zniszczyć psychicznie niejednego sportowego mistrza. Dodatkowo w przypadku sportów wymagających ciągłego trenowania na obozach, dochodzi kwestia izolacji od rodziny, stałego podróżowania. Jeśli doliczyć do tego ryzyko bardzo poważnych chorób zawodowych i trwałych kontuzji – życie zawodowego sportowca przestaje rysować się różowo.

Tagi wpisu: , .

Buty na górskie wycieczki

Buty na górskie wycieczki

Jest wielu amatorów górskich wycieczek. Ludzie chodzą po górach. Jest to bardzo dobry sposób na spędzenie wolnego czasu. Jednak ważne jest tutaj bezpieczeństwo. Na górskich stokach nawet jeden, mały błąd może kosztować kogoś życie. W góry nigdy nie powinniśmy iść sami. Zawsze trzeba mieć kogoś ze sobą. Jeśli coś nam się stanie, nikt nam nie pomoże. Jeśli jednak chcemy już pójść na samotną wyprawę to wówczas należy powiadomić kogoś o tym gdzie idziemy. Oczywiście najważniejsze jest tutaj odpowiednie obuwie. Od nich będzie także zależało nasze bezpieczeństwo. Muszą być mocne. Nie mogą przepuszczać wody. Najlepiej byłoby gdyby były to buty za kostkę, wóczas na pewno unikniemy wielu kontuzji. Ważna jest także podeszwa. Musi być tak skonstruowana, aby w żaden sposób nie pozwalała nam się ślizgać. Idąc w góry zawsze warto także mieć ze sobą jakąś opaskę lub hustkę na głowe. W górach słońce potrafi mocno grzać i jest o wiele mocniejsze. Trzeba chronić głowę przed promieniami.

Tagi wpisu: , .

Ekwipunek na nocleg

Ekwipunek na nocleg

Wiele osób chodzących po górach nie szuka jakiegoś schroniska. Wolą spać w namiotach. Jest to zdecydowanie bardziej wygodne, szczególnie jeśli idzie się gdzieś daleko i nie ma się planu co do godzin rozpoczęcia i zakończenia wędrówki. Do takiej wyprawy trzeba się jednak bardzo dobrze przygotować. Na pewno zawsze trzeba mieć ze sobą karimatę. Najlepiej byłoby gdyby karimata była dwuwarstwowa oraz od spodu zabezpieczona folią termiczną. Wówczas będziemy mieć naprawdę komfortowy sen. Nie może zabraknąć także śpiworu. Nowoczesne śpiwory, nawet te najcieplejsze nie są ciężki, więc nie powinniśmy mieć problemu z jego przeniesieniem. Warto pamiętać o tym, że w górach, nawet jeśli w ciągu dnia jest bardzo ciepło to nocą niekoniecznie. Jeśli chcemy komfortu w namiocie to także warto wziąć ze sobą jakąś turystyczną poduszkę. Oczywiście o namiocie nie trzeba chyba wspominać. Ten także powinien znaleźć się w naszym ekwipunku. Inaczej będziemy musieli spać pod gołym niebem lub szukać miejsca w schronisku.

Tagi wpisu: , .

Budowa polskiego wyścigu

Budowa polskiego wyścigu

W Polsce kolarstwo rozwija się ostatnio w bardzo szybkim tempie. Wynia to z zaangażowania wielu osób w budowę odpowiedniego zainteresowania tą dyscypliną sportu. Media zaczęły masowo pokazywac największe wyścigi kolarskie świata jak Tour De France czy Vuelta a Espania, a dodatkowo sukcesy w nich zaczęli odnosić Polscy kolarze jeżdżący dla największych klubów kolarskich świata. Wszystko to sprawiło, że ludzie zaczęli oceniać kolarstwo także jako bardzo ostrą rywalizację sportową. Ta pozycja kolarstwa została dodatkowo wzmocniona przez rangę, jaką cieszy się Tour de pologne, a więc nasz narodowy wyścig kolarski. Zaczyna się on w tydzień po Tour de France i dla wielu największych zawodowców stanowi idealny moment na przygotowania do Vuelty oraz Mistrzostw Świata. Z roku na rok prestiż naszego narodowego wyscigu rośnie, za co bez wątpienia podziękowania należą się jego głównemu dyrektorowi, Czesławowi Langowi. Coraz ciekawsze transmisje, trudniejsze trasy i znamienitsze kolarskie nazwiska na liście startowej to jego sukces.

Tagi wpisu: , .

Jaki plecak w góry?

Jaki plecak w góry?

Wiele osób pokochało piesze, górskie wycieczki. Każdego lata na szlakach aż roi się od spacerowiczów. Jednak wyprawa w góry powinna być starannie przygotowana. Trzeba się do niej dobrze przygotować, trzeba zabrać ze sobą wcześniej przygotowane rzeczy. Najważniejsze jest tutaj bezpieczeństwo oraz komfort podczas naszej wycieczki. Tutaj szczególną uwagę trzeba przywiązać do plecaka. Nie może być on zbyt duży, gdyż wiadomo, że wędrowanie po górach z wielkim plecakiem nie będzie niczym przyjemnym. Oczywiście plecak musi mieć odpowiednią ilość kieszeni wewnętrznych oraz zewnętrznych, tak żeby wszystko było uporządkowane. Dobrze byłoby również, gdyby plecak miał możliwość przypięcia jakiś dodatkowych sprzętów. Wówczas będzie jeszcze bardziej funkcjonalny. Specjaliści polecają, aby na górskie wycieczki zabierać raczej wąski, dwukomorowy plecak. Będzie on praktyczny oraz łatwo będzie dostać się do cięższych rzeczy, które umieszczone zostaną na dnie plecaka. Plecak koniecznie musi posiadać pas biodrowy.

Tagi wpisu: , .