Sport w każdej szkole

Sport w każdej szkole

Ostatnimi czasy bardzo dużo dzieci i młodzieży rezygnowało z zajęć wychowania fizycznego. Oczywiście konieczne było uzyskania zwolnienia od lekarza, jednakże ci często zgadzali się na to po prośbach rodziców. Wynika to przede wszystkim z tego, że coraz więcej dzieci boryka się z problemem otyłości i nadwagi i nie lubią uprawiać sportu. Wstydzą się również rozebrać przed swoimi rówieśnikami w szatni i okazać swoje słabości na boisku. Jest to bardzo przykra i niebezpieczna tendencja, z którą należy walczyć. Nie wolno akceptować tego, że dziecko nie chce uprawiać sportu. Trzeba je koniecznie zachęcić w odpowiedni sposób i przekonać do tego, że sport niesie za sobą same korzyści. Im wcześniej zareagują rodzice, tym większa jest szansa na to, że ich dziecko powróci do pełnej sprawności fizycznej, odzyska swoją zapomnianą kondycję i przede wszystkim zgrabną sylwetkę. Już od najmłodszych lat trzeba propagować swojemu dziecku zdrowy tryb życia, który nie oznacza jedynie ruchu fizycznego, ale również prawidłową dietę, bogatą w warzywa i owoce.

Tagi wpisu: , .

Sport nie dla każdego

Sport nie dla każdego

Bardzo wiele mówi się w dzisiejszych czasach o tym, jak istotne jest w naszym życiu uprawianie sportu i zachowanie dobrej kondycji fizycznej do dalekich lat starości. Każdy człowiek doskonale wie, że powinien ruszać się i dbać o swoje ciało i jego sprawność. Ma to bowiem wymierne efekty w postaci doskonałego samopoczucia oraz dobrej kondycji zdrowotnej. Nie każdy jednak powinien ten sport uprawiać wyczynowo. Na przykład organizm osób starszych nie zawsze godzi się na taki wysiłek. Nie powinny one wyczynowo uprawiać żadnych dyscyplin, a raczej skupić się na czerpaniu radości z samego ruchu. Nie powinny również przesadzać ze sportem kobiety w ciąży. Oczywiście ruch jest im potrzebny, a nawet zbawienny, ale jedynie w ograniczonym stopniu. Zbyt intensywne treningi mogą bowiem zaszkodzić zdrowiu matki, jak i dziecka. Mogą mieć także wpływ na wcześniejsze rozpoczęcie się akcji porodowej. Nie powinny one jednak całkowicie rezygnować z uprawiania sportu, który korzystnie wpływa na ich stan.

Tagi wpisu: , .

Ćwiczyć trzeba chcieć

Ćwiczyć trzeba chcieć

Współczesne społeczeństwo wreszcie zrozumiało, że aktywność fizyczna jest niezbędna, by nie tylko dobrze się czuć, ale i ładnie wyglądać. Natomiast lekarze już dawno stwierdzili, że ruch zapobiega wielu chorobom. Jest niezbędny również w leczeniu otyłości. Dodajmy zresztą – każdy ruch. Nie jest powiedziane, że musimy uprawiać konkretną dyscyplinę sportową. Wystarczy się po prostu ruszać. Niektórzy uwielbiają pływać, inni jeżdżą na rowerze, jeszcze inni codziennie biegają. Równie popularne są różnego typu gry zespołowe. Jeszcze raz warto podkreślić: nieistotna jest dyscyplina, którą uprawiamy. Ważne jest, by w ogóle cokolwiek trenować. Nasz wysiłek nie musi być szczególnie intensywny. Wystarczy, że będzie uprawiany regularnie. W bardzo szybkim czasie zauważymy pozytywne zmiany w organizmie. Nie tylko poprawi się nasza tężyzna fizyczna, ale będziemy bardziej wytrzymali, chętni do pracy, a nasza sylwetka na pewno zyska. Na pewno jest to skuteczna broń w walce z różnymi chorobami. W dodatku całkowicie bezpłatna.

Tagi wpisu: , .

Jazda na rolkach

Jazda na rolkach

Ostatnimi czasy jazda an rolkach stała się ogromnie popularna. Na rolkach jeżdżą zarówno dzieciaki i młodzież, jak też ludzie dojrzali, a czasami nawet starsi. Ta aktywność fizyczna wzmacnia mięśnie brzucha, pośladków i nóg, pomaga spalić kalorie. Dzięki temu, ze odbywa się ja na świeżym powietrzu, pozwala ona również dotlenić umysł, zrelaksować się, odprężyć, wyciszyć. Na rolkach najlepiej jeździć po asfalcie, jednak można też to robić na betonie, tartanie czy ewentualnie na bruku, o ile jest równo położony. Natomiast leśne, dzikie ścieżki, kompletnie się do tego nie nadają. Osoby, które regularnie jeżdżą na rolkach, mają jędrne ciało, ładnie ukształtowane mięśnie nóg, płaski brzuch, a także dobry nastrój. Warto zatem razem z nadejściem wiosny ubrać rolki i wyruszyć w drogę! Największe efekty z jazdy na rolkach odczujemy, gdy będziemy robić co najmniej dwa treningi tygodniowo, po godzinę każdy. Oczywiście, gdy wydłużymy czas ćwiczeń do kilkunastu godzin tygodniowo, efekt będzie jeszcze lepszy, wręcz powalający.

Tagi wpisu: , .

Warto chodzić na basen

Warto chodzić na basen

Chodzenie na basen to wspaniała forma spędzania wolnego czasu. Można wybrać się tam samotnie lub też w jakimś miłym towarzystwie. Wskazane są zarówno wypady na basen z rodziną, jak też z przyjaciółmi. Na basenie przede wszystkim pływamy. Pływanie pomaga schudnąć, pozbyć się cellulitu, uregulować przemianę materii. Ponadto pływanie odpręża i relaksuje, a także wspaniale działa na kręgosłup. Jest to bardzo wskazana firma aktywności dla osób, które mają problemy zarówno z kręgosłupem, jak i ze stawami czy jakieś inne kontuzje. Podczas wypadu na basen można jednak nie tylko pływać, ale również wygłupiać się, grać w piłkę w wodzie, wzajemnie się ciągnąć po wodzie itp. Często na basenach są też dostępne zjeżdżalnie, jak również urządzenia do masowania pleców strumieniem wody, deszczownice itp. Często możemy także odwiedzić saunę, która także wspaniale regeneruje, odpręża, wspomaga odporność, jak też pozwala organizmowi pozbyć się zalegających w nim toksyn. Jak zatem widać, odwiedzanie basenu przynosi ogromne korzyści każdemu, kto to robi.

Tagi wpisu: , .

Zalety jazdy na rowerze

Zalety jazdy na rowerze

Jazda na rowerze jest ostatnimi czasy ogromnie popularna. Trudno się temu dziwić, gdyż jest tow spaniały sport. Podczas jazdy an rowerze pracują intensywnie przede wszystkim mięśnie łydek i ud, jednak w pewnym stopniu także mięśnie pośladków, brzucha, pleców. Kolarstwo znakomicie wpływa na przemianę materii, a co za tym idzie, pomaga schudnąć, a także pozbyć się toksyn z  organizmu. Jazda na świeżym powietrzu ponadto dotlenia. Kolarstwo ma też tę zaletę, że bardzo odpręża, relaksuje. Podczas godzinnej przejażdżki można z powodzeniem pozbyć się stresów, napięć, przemyśleć trudne sprawy, zastanowić się nad życiem. Na rowerze można jeździć w różnych miejscach – po mieście, ale także po parkach i lasach czy polach. Najzdrowsza okazuje się oczywiście jazda po terenach zielonych. Wówczas najbardziej dotleniamy swoje ciało i mózg. W zależności od kondycji i czasu, jakim dysponujemy, możemy jeździć na rowerze dwa razy po godzinkę w tygodniu lub też codziennie po parę godzin. Na pewno nasz organizm odniesie wielkie korzyści z uprawiania tego sportu.

Tagi wpisu: , .